مكان | تاريخ البدء | تاريخ الانتهاء | الرسوم | استفسر | التسجيل | تنزيل وطباعة |
---|---|---|---|---|---|---|
زيورخ | 11 نوفمبر 2024 | 15 نوفمبر 2024 | 5300€ | استفسرالآن | سجل الان | |
سنغافورة | 25 نوفمبر 2024 | 29 نوفمبر 2024 | 3600€ | استفسرالآن | سجل الان | |
الدار البيضاء | 09 ديسمبر 2024 | 13 ديسمبر 2024 | 3300€ | استفسرالآن | سجل الان | |
دبي | 23 ديسمبر 2024 | 27 ديسمبر 2024 | 2900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
امستردام | 23 ديسمبر 2024 | 27 ديسمبر 2024 | 4900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
اسطنبول | 30 ديسمبر 2024 | 03 يناير 2025 | 2900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
كوالالمبور | 06 يناير 2025 | 10 يناير 2025 | 3300€ | استفسرالآن | سجل الان | |
القاهرة | 10 فبراير 2025 | 14 فبراير 2025 | 2900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
مدريد | 31 مارس 2025 | 04 أبريل 2025 | 4900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
برشلونة | 21 أبريل 2025 | 25 أبريل 2025 | 4900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
فيينا | 16 يونيو 2025 | 20 يونيو 2025 | 4900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
لندن | 21 يوليو 2025 | 25 يوليو 2025 | 4900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
باريس | 06 أكتوبر 2025 | 10 أكتوبر 2025 | 4900€ | استفسرالآن | سجل الان | |
دورة فنون وأساليب التغلب على ضغوط العمل
مقدمة :
تعتبر ضغوط العمل من التحديات الشائعة التي تواجه الأفراد في بيئات العمل المختلفة. قد تؤدي هذه الضغوط إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة مستويات التوتر والإرهاق. لذلك، فإن اكتساب فنون وأساليب التغلب على ضغوط العمل أصبح ضرورة ملحة للجميع. تهدف هذه الدورة إلى تزويد المشاركين بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة لإدارة الضغوط بشكل فعّال، وزيادة القدرة على التكيف مع ظروف العمل المتغيرة، مما يسهم في تعزيز الرفاهية العامة وزيادة الإنتاجية.
الفئات المستهدفة :
- موظفو القطاعين العام والخاص: الذين يسعون لتحسين مهاراتهم في إدارة الضغوط.
- مديرو الفرق: الذين يرغبون في تعلم تقنيات تساعدهم على دعم فرقهم في التعامل مع الضغوط.
- المتخصصون في الموارد البشرية: الذين يعملون على تعزيز بيئة العمل الصحية.
- الأفراد العاملون في مجالات تتطلب ضغطًا عاليًا: مثل المبيعات، والخدمات الطبية، والتعليم.
أهداف الدورة :
- فهم مفهوم ضغوط العمل: تعزيز الوعي حول أنواع الضغوط وتأثيرها على الأداء الشخصي والمهني.
- تطوير استراتيجيات إدارة الضغوط: تقديم أساليب فعّالة للتعامل مع الضغوط اليومية وتحسين الصحة النفسية.
- تعزيز مهارات التكيف: تمكين المشاركين من تطوير القدرة على التكيف مع الضغوط والتحديات.
- تحسين الأداء الوظيفي: توفير أدوات تساعد على زيادة الإنتاجية وتقليل الإرهاق.
محاور الدورة :
فهم ضغوط العمل
- تعريف ضغوط العمل: استكشاف مفهوم ضغوط العمل وأنواعها (الإيجابية والسلبية).
- مصادر ضغوط العمل: تحديد العوامل الداخلية والخارجية التي تؤدي إلى الضغط.
آثار ضغوط العمل
- التأثيرات النفسية: كيف تؤثر الضغوط على الصحة النفسية، مثل القلق والاكتئاب.
- التأثيرات الجسدية: مشاكل صحية محتملة مثل ارتفاع ضغط الدم والتعب المزمن.
- التأثيرات على الأداء: كيف يؤثر الضغط على الكفاءة والإنتاجية وجودة العمل.
استراتيجيات إدارة الضغوط
- تقنيات التنفس والاسترخاء: تعلم تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل لتخفيف الضغط.
- إدارة الوقت: استراتيجيات لتحديد الأولويات وتوزيع الوقت بفعالية.
- التقنيات العقلية: كيفية تغيير طريقة التفكير والتصور الإيجابي للمواقف.
بناء مهارات التكيف
- التكيف مع التغييرات: استراتيجيات للتكيف مع بيئات العمل المتغيرة والضغوط الجديدة.
- تطوير الثقة بالنفس: تقنيات لبناء الثقة والقدرة على مواجهة التحديات.
تعزيز الرفاهية الشخصية
- أهمية العناية الذاتية: تحديد أنشطة الرفاهية البدنية والعقلية والسلوكية.
- التوازن بين العمل والحياة: كيفية تحقيق توازن صحي بين الحياة المهنية والشخصية.
تطبيقات عملية
- تمارين عملية: أنشطة تدريبية لتعزيز المهارات المكتسبة من الدورة.
- حالات دراسية: تحليل حالات حقيقية لتعزيز الفهم والتطبيق العملي لاستراتيجيات التغلب على الضغوط.